8 Sugestii Utile

1. Acumuleaza cunostinte si dezvolta competenta in aria IE. Eticheteaza-ti sentimentele, si nu oamenii sau situatiile. Foloseste propozitii de 3 cuvinte, care sa inceapa cu " Eu simt..." sau     " Ma simt... ".

Ex.: "Ma simt nelinistit" vs. " Situatia este ridicola."

2. Asuma-ti responsabilitatea sentimentelor tale.

Ex. :"Ma simt furios" vs. "Ma faci furios"; "Ma simt fericit" vs. "Ma faci fericit".
Analizeaza-ti propriile sentimente, mai degraba, decat actiunile sau motivele altor persoane
(prin aceasta actiune iti poti identifica propriile nevoi emotionale nesatisfacute ).

3. Foloseste-ti emotiile pentru a lua decizii. "Cum ma voi simti daca fac asta?"; "Cum ma voi simti daca nu fac asta?"

4. Transforma furia in energie. Foloseste ceea ce alti numesc "furie" pentru a te simti motivat sa actionezi in mod productiv.